Jackは週に3～4回の割合でジョギングしてます。 かつては1時間くらい走ってたのですが、最近は忙しくて30分くらい。 コースはなるべくアップダウンが多くなるように設定してます。 夏は朝5時くらいに起きてgo！ 夕方だと日が沈んでも、アスファルトからの熱…